埼玉県上尾市の整体・カイロプラクティック│首肩腰のコリや痛みでお悩みのかたにおすすめです│「にしざか施術院」「西坂施術院」「nishizakasejutuin」「にしざか」「西坂」「ニシザカ」

　梅雨の時期には、湿気が高いことや低気圧のせいで体液が酸性状態になり、日ごとに気温差も生じることが多いため、体温調節がうまくできなくなります。このため、手足のだるさを感じることが多くなり、次第に全身のだるさや疲労感を感じ、さらに気分も沈みこみがちになる人が多くなります。食中毒も発生しやすく、冷たい食べ物や水分の摂取などで胃腸の調子が悪くなる人も増えます。心身の調子を崩さないためには、やはり食事や睡眠などの生活習慣に気を配ることが必要です。

　食事は栄養バランスが大事、過度の外食や栄養の偏った食事ばかりでは、気力体力がわきません。一般的に疲労感があるときや、体力を付けたい時にはビタミンＢ１やＢ２など、ビタミンＢ群の摂取がお勧めです。ビタミンＢ１は、炭水化物（糖質）を代謝する重要な栄養素、豚肉や豆類などに多く含まれています。またカルシウムやナトリウム、カリウム、亜鉛などのミネラルは微量でも生体内では非常に重要。体の調子を整え、健康維持に不可欠な物資です。

　例えば、カルシウムが不足するとイライラ感、カリウムの不足では食欲不振、亜鉛の不足では味覚障害や免疫力の低下などがよくみられる症状です。バランスのとれた食事ができないときは、ビタミンやミネラルをサプリメント（栄養補助食品）で補充することも、ひとつの方法でしょう。

　休息や質の良い睡眠は気分の沈みを改善させてくれます。起床時間は毎朝一定にし、太陽の光を浴びることが、生活のリズムをつくる睡眠に必要とされます。曇りでも屋外の明るさは室内の５－１０倍ありますので、起きたら日光を浴び、体内時計をリセットすることが質の良い睡眠につながります。

にしざか施術院では、施術＋栄養指導＋運動指導＋睡眠環境　のアドバイスをしています。

お客様にタケノコをいただきました。

それもぬか付きで。

本当にありがとうございます。

旬のものをいただけるというのは本当に幸せです。



旬の食べ物は生命力の源です。

昔から『初物を食えば七十五日生き延びる』
『初ものは縁起がいい』などといわれてきました。

まだ、栄養学などに時代に伝え継がれてきた初物への感謝、
そこには無病息災を願う先人の知恵が詰まっています。

日本の素晴らしいことは四季があることです。
季節ごとの食材がありそれを上手に食べることによって
からだのバランスを整え健康を保ってきました。

冬の間、土の中でねむっていた種が次々と芽を出すように
春は生きとし生けるものが活動を始める季節です。

山菜や野草がおいしくなる春には「にがみを盛れ」と
言われてきました。これは芽吹く時期には、
苦みのあるものを食べ、冬の間に体内にたまった老廃物を
出して ビタミンやミネラルを取り入れようという知恵なのです。

また、春の陽光をふんだんに浴びて育った春野菜には、
たくさんの葉緑素とカルチノイドなど抗酸化力のある色素
が含まれています。

生命力あふれる旬のものが持つ力が、私たちのからだに
新しい細胞を作り出します。

タケノコに含まれる主な栄養素とその働き

疲労回復
グルタミン酸やチロシン、アスパラギン酸などのうまみ成分
でもあるアミノ酸が含まれています。ゆでた時にでる白い粒
状のものはちろしんで害はありません。

カリウムを豊富に含んでいる
ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果が
あります。また、足などのむくみをとる作用もあるそうです。

食べすぎに注意
あくが強いので食べすぎると吹き出物やアレルギーに似た
症状を起こすことがありますので注意が必要です。

食物繊維の塊
食べてもわかる通り食物繊維を豊富に含んでいるため便秘
や大腸がんなどの予防に効果があります。

春になって急に気温も上がってきました。
近所の上尾平塚公園でも連日ござを引いてお弁当食べてお花見をしている姿が見られました。

春は暑くなったり寒くなったり、1日の中でも昼間は25度くらいになりますが朝晩はまだまだ寒いですね。

体もあまり慣れていないせいか調子を崩す方が多いです。この季節の変わり目は要注意ですね。

自律神経も乱れがちです。

こんな時は骨盤、背骨のゆがみを調整して自律神経を整えましょう。

にしざか施術院では1回で体の変化が実感できます。

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土曜・日曜・祝日も営業しています。

■日常生活で繰り返される緊張と弛緩

私たち人間は、緊張（集中、収縮）と弛緩（分散）を繰り返しながら生きています。

例えば呼吸でいうと、吸うことは緊張吐くことは弛緩です。

さらに１日の中では昼間の行動は緊張で夜間の睡眠は弛緩です。


また人は長い人生の中で、周期的に緊張の時期と弛緩の時期を繰り返してもいます。

この緊張と弛緩は、交互に行われるだけでなく、同時に行われることもあります。

例としては、人と話すとき、内容を考えたり、うまく伝えようとして緊張し、言葉を外に出すことで同時に弛緩も行うのです。



■緊張と弛緩をバランスよく繰り返す

人間の生き方は人それぞれですが、上手に生きることとは、この緊張と弛緩をバランスよく繰り返すことでしょう。どちらも重要で、どちらが欠けてもいけません。

ところが、緊張と弛緩のバランスが上手に取れない人が以外に多くいます。緊張しっぱなしで弛緩できないのです。

また、弛緩するにはさらに強い緊張状態を作り、緩めるといいのですが、弛緩できない人はこの緊張状態をつくることも苦手です。

緊張と弛緩をバランスよく繰り返していかないと、歳を重ねていくいくうちに、からだがとても鈍感になってしまいます。

カイロプラクティックで一度、体のバランスを整えてみませんか。

今年のインフルエンザはあまり熱が上がらず軽い症状のものが多いような感じですね。

インフルエンザといえばワクチンですが、皆さんはインフルエンザワクチンを打ちますか？

インフルエンザワクチンは打ったとしてもかかる人はかかります。

インフルエンザワクチンを打った人は症状が軽く済むそうです。

注意しないといけないのは体が調子悪い時に打つと余計ひどくなってしまうのでやめるべきです。

ちなみに私はインフルエンザの予防ワクチンは打ちません。

かかったら病院にいきます。

大事なのは普段から免疫力を高めておくことが何よりも大事です。

血流をよくしたり、運動して体を鍛えたり、ストレスを溜めないように時々解消したり、

睡眠を十分とることも大切です。

プロ野球選手のように普段から鍛えていてもかかる人もいます。

要は疲れも溜まっているとかかりやすくなってしまいますね。

ところで最近ワクチンの効きを画期的に良くする物質を開発し、サルを使ったインフルエンザの実験で効果を確かめたと、独立行政法人・医薬基盤研究所の石井健プロジェクトリーダー（免疫学）と北九州市立大の桜井和朗教授（生体高分子学）らの研究グループが、米科学アカデミー紀要電子版に発表しました。

ほかの感染症ワクチンへの応用も視野に、５年内にインフルエンザワクチンで臨床試験を始める考えのようです。
　
研究グループは、免疫細胞の働きを高めることが知られている、人工的に合成した特殊なＤＮＡ※（デオキシリボ核酸）に着目。このＤＮＡだけでは働きが不安定なため、キノコの成分として知られる糖類と結合させ、体内で分解されにくく、免疫細胞に届きやすいように改良したそうです。
　
この結果、インフルエンザワクチンの効果を比べたカニクイザルの実験では、改良前に比べて、免疫力の指標となる抗体の量が１０倍以上も増えたそうです。

すごいですね。

将来に期待できそうです。