埼玉県上尾市の整体・カイロプラクティック│首肩腰のコリや痛みでお悩みのかたにおすすめです│「にしざか施術院」「西坂施術院」「nishizakasejutuin」「にしざか」「西坂」「ニシザカ」

姿勢よく暮らしているつもりでも、ちょっとしたクセが体の歪みをつくってしまいます。

ここで毎日の生活習慣を見直してみてください。

あなたの歪み度を日常生活のクセから診断してみましょう。

背骨がゆがむ最大の原因は、特定の姿勢を長く続けることにあります。

つまり、日々の生活習慣や仕事も大いに関係しているということ。

そこで、ゆがみの危険度を自己判断してみましょう。

思い当たる項目にチェックをしていくつあったか数えてみましょう。

　オフィスや学校で

○　デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢でいる

○　長時間パソコンに向かっている

○　パソコンで作業中、画面に顔を近づけてしまう

○　パソコンが机の片側にあり、体を曲げて作業している

○　机の位置が低く、前かがみになりがち

○　椅子に浅くかけ、背もたれに寄りかかる癖がある

○　同じ側を上にして、足を組んで座ることが多い

　家で

○　寝転がり、ひじ枕をしてテレビを見ることが多い

○　テレビを見るとき、体をねじる格好になる

○　横座りをよくする

○　床に新聞を置き、前かがみで読むクセがある

○　あぐらをかいて座ることがよくある

○　背中を丸めて掃除機をかける

○　腰を下ろさずに布団やものを持ち上げる

○　キッチンで背中を丸めて家事をしている

○　夏は、ほとんど冷房のきいた部屋で過ごす

○　夏は、たいていシャワーで済ませてしまう

　街で

○　歩くとき、つい猫背になってしまう

○　膝をまげてチョコチョコ歩いたり、足を引きずり気味に歩いたりする

○　がに股や内股で歩く傾向がある

○　誰かと一緒に歩くとき、同じ側に立つことが多い

○　同じ側でカバンを持ったり肩にかける

○　５センチ以上の高いヒールをよくはく

○　信号待ちや電車を待つとき、足を交差させたり、休めの姿勢で立っている

○　休めの姿勢のとき、いつも同じ足を支えにする

○　電車の中やレストランで、よく足を組んで座る

○　傘をさす時、持つ手がきまっている

○　自動車の運転中、背中がシートにぴったりついていない

○　背中を丸めて車を運転する

○　自転車のペダルを踏むとき、足先が外側に向く

　眠るとき

○　朝起きたとき、背中や腰が疲れていることがある

○　朝起きたとき、首が疲れていることがある

○　よく横向きやうつぶせで眠る

 

　食事のとき

○　テレビを横目で見ながら食事をする

○　誰かと並んでお茶や食事をするとき、座る側はいつも同じ

○　スナック菓子やファーストフードが大好きでよく食べる

○　過食したり、食べなかったり、食事の量が不安定

○　つい食べ過ぎてしまう

○　夜遅く食事をとることが多い

○　食事中、片方の歯だけで噛むことが多い

 

　その他の癖

○　電話を頭と肩で挟んで話をする

○　電話中前かがみで話をする

○　ゴルフやテニスなど、片側だけねじるスポーツをしている

○　クロールで息継ぎするとき、顔の方向が決まっている

○　最近、運動不足気味

○　カラオケで歌うとき、マイクに顔を近づけて熱唱する

○　よく同じ側で頬杖をつく

○　体を締め付ける下着をよく身につける

○　日常的にストレスを感じることが多い

○　つい人の悪口を言ってしまう　 

チェック項目が２５個以上だったあなたは．．．こちら

チェック項目が１５個～２４個以上だったあなたは．．．こちら

チェック項目が８個～１４個以上だったあなたは．．．こちら

チェック項目が７個以下だったあなたは．．．こちら

 

 

長時間のパソコン、子育てママの抱っこで肩がガチガチ。

マッサージで揉んでもらったけど、すぐに元通りなんていいう経験したことありませんか？

その時は気持ちいいんだけどな～(^.^)

軽度の肩こりなら、それで改善するかもしれません。

でも、何十年も慢性的になっている頑固な肩こり。

筋肉が硬くなっているもんだから、強～いマッサージじゃないと効かない。

こんな方は要注意ですよ。

硬くなっている筋肉を強い力で押すとさらに硬くなって、さらに

悪化するなんてこともあるんです。

これって悪循環ですよね。

肩こりを解消するには、肩の筋肉が硬くなる原因を探すことが大事。

それは

「動きの悪い肩甲骨」

「鎖骨」

「肋骨（胸郭）」

「歪んだ背骨や骨盤」

「足の歪み」

などなど・・・・。

その人の体と対話しながら、カラダ全体のバランスを調整していくんです。

もちろん、あなたの姿勢も大事。

猫背で背中が丸まっている姿勢を正さないと、肩・背中・首の筋肉

は負担がかかって「カチカチ」に緊張していくことに。

あなたの背中は丸くなっていませんか？

オリンピックも終わり、お盆休みも終わって、そろそろ皆さんお仕事が始まってくる頃でしょうか。

今回のオリンピックは日本史上最多のメダル獲得おめでとうございます。私達に感動与えてくれて、とても楽しかったですね。

皆さんも休みにTVの前に寝っ転がっておつまみをほうばりつつ冷たいビールでも飲んで応援していたんではないでしょうか。

そのつけで、なんか最近首が痛いとか、背中、腰が痛いとかで来院される方が増えています。

TVを見るときは寝っ転がって見たら背骨が歪みますよ。

正座して見てくださいとは言いませんが、正しく疲れない姿勢で見ましょう。