埼玉県上尾市の整体・カイロプラクティック│首肩腰のコリや痛みでお悩みのかたにおすすめです│「にしざか施術院」「西坂施術院」「nishizakasejutuin」「にしざか」「西坂」「ニシザカ」

5月11日　川口駅東口のキュポラ広場で初めて施術会をやりました。

どしゃ降りの雨で最悪の環境の中、たくさんのお客様が来ていただけました。

   

みなさん、やはりカイロプラクティックを良く知らない方も多く、

怖いと思っていらっしゃる方もいましたが、

実際やってみると、すごく楽になったとか下半身があったまってきたとか、

雨で寒かったにもかかわらず、施術を受けながら　いびきかいて寝てしまう方もいらっしゃいました。

よっぽど気持ちよかったんですね。

首　頚椎の5番6番の間がつぶれて整骨院に通っている人も、カイロに通いますといってくださったり、

腰痛で腰から背中が鉄板のように硬かった人も施術後はやわらかくなって、びっくりされてました。

慢性的な人は筋肉が戻ろうとしてまた元に戻ってしまいますから、

しっかり、施術とアドバイスを受けながら健康な体にしていかれることをおすすめします。

来月　6月9日もやりますので、川口近辺の方や上尾　大宮の方も遊びに来ると面白いですよ。

キュポラ広場ではちびっ子のダンスを披露していたり

いろんなお店も出ていました。

十五夜といえば新月から15日目の満月をさしますが、八十八夜は立春から88日目という意味。昔は立春が暦の基準になっていたので、立春を基準にさまざまな決まり事や節目があるのです。毎年5月2日ごろにあたりますが、その年の立春の日付によって八十八夜もずれます。

八十八夜は季節を知らせる雑節のひとつです。立夏（毎年5月6日ごろ）を控えた春から夏への境目で、この頃から気候も安定してきますね。不意に訪れる遅霜も降りなくなるため「八十八夜の別れ霜」といわれ、八十八を組み合わせると「米」という字になることから、様々な農作業の目安にされてきたのです。

ところが、今年の気候は異常で、北海道では雪が降ったり、長野でも霜の被害が出ているそうです。関東でも冷たい風が吹いて寒いですよね。

暑くなったり、寒くなったり、朝晩と日中の気温の変化が激しいのでお体にはくれぐれも気をつけましょう。

ゴールデンウィーク中、土日祝日も施術しております。

最近なかなか疲れが抜け切れないので

久しぶりに温泉へ行こうと思い

いろいろ検索してみると

近所には極○湯という一応温泉ですがスーパー銭湯があるんですが、

口コミをみてみると塩素臭いとズラ～と書かれている。

そこはやめて、次に近い花咲温泉（昔花咲村という大きな花屋さんがスーパー銭湯を作った）

があるのですが、そこの露天風呂は電線が見えてあまり感じが出ない。

でも、炭酸温泉でず～とTVを見ながらつかっていられるのでいいんですが。


そこで、今回はさいたま市西区にある清河寺温泉へ行って来ました。



散髪もしたかったのでまず1,050円でカットしてもらい

終わりに「どうぞゆっくりしてってくださいね。」

と声をかけてもらって気持ち良くお風呂に向かいました。

平日なのに意外と人がいっぱい。

ご年配の方がほとんどですが、若いサラリーマン風のスーツを着た人も。

営業の途中なんでしょうか？

お湯はナトリウム塩化物温泉で、

高濃度炭酸温泉や源泉かけ流しの露天風呂もあるし、

景観も竹林が見られてなかなか良かったです。

値段は会員価格650円でリーズナブルです。

また、ここを作ったオーナーが

杉戸にも「雅楽（うた）の湯」を作ったらしく

今度そこにも行ってみようと思います。

ダイエットを続けさせる方法　

さて問題です。
Q1．ダイエット効果がある花はどれでしょう？

バラ　　ゆり　　青色あじさい　　ひまわり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A 青色あじさい　青色は食欲減退食。毒があるイメージ。
　　　　　　　　自然界の食べ物にはあまり存在しない色→食欲減退させる、食を細くさせる
　　　　　　　　青いカーテン、青いランチョンマット、青い箸に変えてみる

　　　　　　　　辛いダイエットは長く感じることがある。
　　　　　　　　それを解消するために青いものに囲まれた部屋にいることによって時間を短く感じさせる効果もある。

　　　　　　　　ダイエットだけではなく集中して取り組むときには青、ゆっくり休むときには赤っぽい色がおすすめ。
　　　　　

Q2ダイエット効果のあるフォークはどれでしょう？
大きいフォーク　　　中くらいのフォーク　　　　小さいフォーク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A．大きいフォーク。食べにくいもので食べる

Q３．ダイエット効果のあるのはどれ？
お盆　　　箸置き　　　おわんのフタ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A．箸置き　　食べるごとに箸を置く。そうすることで面倒なので食欲が落ちる

Q4．食事量を減らす簡単な方法とは？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A．食事前に料理を写真を撮る。ブログ、ツイッターに書き込みしたりしてすぐ食べないようにする。

Q５．　冷蔵庫を開けにくくして食べ過ぎを防ぐ方法とは？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A．冷蔵庫に好きな人、憧れている人の写真を貼る
　　その人に見合う自分になるために努力するので。
　デブると書いて冷蔵庫に貼ってもダメ。ネガティブワードは脅迫された感じがしてモチベーションは続かない。　

　貼るならポジティブな言葉を貼る。　食べなかったら付き合えるなど。

Q６．リビングに飾るとダイエットが続きやすくなるものとは？ダイエットをはじめる前に買って飾って置くと良い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A．リビングになるべく高価（後戻りできない）で少しサイズが小さい服を飾る

また、ついつい食べ過ぎてしまう好きな食べ物がある場合、トイレに好きな食べ物の写真を貼る。

 

＊注意　個人差がありますのであくまでもメンタル的な面での参考にしてみてください。

追伸
DaiGoは昔いじめられっこでぽっちゃりしていたらしい（１１歳で体重５５ｋｇ身長１４９ｃｍ）。
当時は何か言われるとダメな方向に考えていった。でもそうじゃない。ダイエットできた自分を想像して何をしたいか考えた。
ダイエットしたらどんな楽しいことが出来るか？考えていったらしい。

季節の変わり目、体調を崩されている方もいるのではないでしょうか。
　そして、冬が近づくにつれて冷え性の悩み、特に女性に多いですね。

　ではなぜ、女性に多いのでしょうか。

　１つに、男性と比べ、血流の多い筋肉が少ないこと。また、皮下脂肪が多いのも、冷え性になりやすい原因です。
　皮下脂肪を減らすで、冷え性がいくらか緩和されます。

「脂肪の量は骨格で決まる」といわれています。

　歪んだ骨格のまわりには、脂肪がつきやすく、脂肪の量も増えます。
　骨格が縦長で細い人は、脂肪がつきにくい。
　一方、骨格が横に広がっている人は、脂肪がつきやすくなります。

　冷え性を防ぐには、脂肪を減らすことはもちろんですが、骨格のゆがみを治すことも、冷え性の緩和につながります。

　実は骨格の歪みは、ただ歩くだけでもある程度解消するのをご存じでしょうか？

本格的に寒くなる冬を前に、ぜひ対策してみてください。

GI値を下げるためのアドバイス

１．食物繊維やミネラルの多い食品を食べる。

２．ネバネバした食品を食べる。

３．単調な味の食材ばかり食べない。

４．主食より野菜、海藻から先に食べる。

低GI値食品
なめこ、昆布、玄米、レンコン、大豆、トマト、ほうれん草、さつまいも、そば、いちごなど

高GI値食品
食パン、もち、精白米、コーンフレーク、パスタ乾麺、どら焼き、じゃがいもなど

メタボ・糖尿病対策の1つは、GI値の低い食品をたべること。酸味や苦味、渋味、ネバネバ食品を。

食品の糖質が消化吸収され、血糖値が上がる速さを数値化したものをGI値（グリセミック指数）といいます。
　同じカロリーでもGI値の高い食品は血糖値の上昇スピードが早いため、エネルギーよりも脂肪になりやすいと言われています。
　GI値の低い食品は血糖値の上昇スピードが緩やかなため、メタボ・糖尿病対策の1つになります。
　低GI値の食品は食物繊維やミネラル、酸味や苦味、渋味などを含む食品や、ネバネバ食品に多い傾向があります。ですから、ご飯は雑穀や胚芽米、酢やニガウリ、海藻やオクラなどを食べ、飲み物は甘味だけではなく、酸味も含むものを食べるとよいでしょう。
　また、野菜を食べる順番を後ではなく先にするだけでも、GI値は下がります。

精神科医　樺沢紫苑の話

最近の若者は、精神的に弱い」なんてことが言われますが、ロンドン五輪の若い選手たちの活躍をみると、全くそんなことはないことがわかります。

一昔前の日本選手の試合を思い出すと、精神的なプレッシャーに負けて実力を十分に発揮できずにあっけなく負けてしまうパターンが多かったと思います。しかし、今回の各競技で、プレッシャーに負けずに、実力以上の力を発揮しているチーム、選手をたくさんみかけます。


ちょっとしたストレスで会社に行けなくなる「新型うつ病」が増加しているという現象から、メンタルタフネス(精神的な強さ)が弱い人が増えていることは事実と思いますが、結局のところ、個人個人の問題なのでしょう。

メンタルタフネスは、幼少期の体験。つらいこと、苦しいことを我慢して乗り越えてきた体験によって鍛えられるものですから、甘やかせて育てられれば、我慢できない、ストレスに弱い、メンタルタフネスの弱い大人に育ちます。

一方、オリンピックで活躍するような選手たちは、小さい頃からスポーツを叩きこまれ、徹底して鍛えられ、つらい、苦しい体験を山ほどしているでしょうから、大舞台でも臆することのない、強い精神力を手に入れているのでしょう。

子供が転ばないように障害を取り除くのは、親の役割ではありません。転んでもすぐには手を差し伸べない。子供が自分で立上るまで見守り、精神的に支える。

子供に苦労させないことが子供への愛情ではなく、子供に苦労させることがむしろ、メンタルタフネスを育てるために重要なのだと、若い選手たちの活躍を見ながら思いました。

長時間のパソコン、子育てママの抱っこで肩がガチガチ。

マッサージで揉んでもらったけど、すぐに元通りなんていいう経験したことありませんか？

その時は気持ちいいんだけどな～(^.^)

軽度の肩こりなら、それで改善するかもしれません。

でも、何十年も慢性的になっている頑固な肩こり。

筋肉が硬くなっているもんだから、強～いマッサージじゃないと効かない。

こんな方は要注意ですよ。

硬くなっている筋肉を強い力で押すとさらに硬くなって、さらに

悪化するなんてこともあるんです。

これって悪循環ですよね。

肩こりを解消するには、肩の筋肉が硬くなる原因を探すことが大事。

それは

「動きの悪い肩甲骨」

「鎖骨」

「肋骨（胸郭）」

「歪んだ背骨や骨盤」

「足の歪み」

などなど・・・・。

その人の体と対話しながら、カラダ全体のバランスを調整していくんです。

もちろん、あなたの姿勢も大事。

猫背で背中が丸まっている姿勢を正さないと、肩・背中・首の筋肉

は負担がかかって「カチカチ」に緊張していくことに。

あなたの背中は丸くなっていませんか？

オリンピックも終わり、お盆休みも終わって、そろそろ皆さんお仕事が始まってくる頃でしょうか。

今回のオリンピックは日本史上最多のメダル獲得おめでとうございます。私達に感動与えてくれて、とても楽しかったですね。

皆さんも休みにTVの前に寝っ転がっておつまみをほうばりつつ冷たいビールでも飲んで応援していたんではないでしょうか。

そのつけで、なんか最近首が痛いとか、背中、腰が痛いとかで来院される方が増えています。

TVを見るときは寝っ転がって見たら背骨が歪みますよ。

正座して見てくださいとは言いませんが、正しく疲れない姿勢で見ましょう。