埼玉県上尾市の整体･ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ│首肩腰のｺﾘや痛みでお悩みのかたにおすすめです│にしざか施術院

 眠る前に十分､ｱｷﾚｽ腱をｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞをしておきましょう｡

脚の筋肉を使いすぎたときは､眠る前にふくらはぎをﾏｯｻｰｼﾞするだけでも抑えられます｡

ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり､温ｼｯﾌﾟや湯たんぽなどで足元を温めたりする｡

冬場のこむら返りは､寝る前に体をある程度温めることで予防できます｡夏場はｸｰﾗｰで体を冷やしやすいですので要注意です｡

睡眠中は汗をかきますので､水分を補給しておいた方がいい

眠る前の水分･ﾐﾈﾗﾙ補給も重要です｡ｶﾙｼｳﾑ剤を多目の水で飲んでから寝ることをおすすめします｡