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ﾌﾞﾛｸﾞ
あなたのｶﾙｼｳﾑ不足度をﾁｪｯｸしてみましょう
2015/06/05 04:25
あなたは大丈夫?気になるｶﾙｼｳﾑ不足
現在､要介護になる人の5人に一人は骨と関節の弱りが原因です｡ｶﾙｼｳﾑ不足は骨粗しょう症のほか､動脈硬化を招き脳卒中などの大きな疾患につながりやすくなります｡
年齢にあった適度な運動を心がけ､規則正しい生活､ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事をすることが大切です｡
あなたのｶﾙｼｳﾑ不足度をﾁｪｯｸしてみましょう!
5個以上 ｶﾙｼｳﾑ不足しがち
8個以上 ｶﾙｼｳﾑ不足状態
15個以上 長期的ｶﾙｼｳﾑ欠乏
1.疲れやすい､しんどいと思う｡
2.顔色がさえない
3.最近背中や腰が曲がってきた｡
4.朝だるく､目覚めが悪い｡
5.身長が縮んできた｡
6.最近気力がなくなったと感じる｡
7.寝つきが悪く夜中に目が覚める｡
8.気持ちの浮き沈みが激しい｡
9.物忘れが多くなったと感じる｡
10.偏食が多い｡
11.運動はあまりしない｡
12.喫煙飲酒はよくする方だ｡
13.歯ぐきから出血することがある｡
14.炭酸飲料をよく飲む｡
15.小魚､海藻､野菜はあまり食べない｡
16.生活のﾘｽﾞﾑが不規則である｡
17.現在妊娠中または授乳中｡
18.ｲﾝｽﾀﾝﾄ､ﾚﾄﾙﾄ食品をよく食べる｡
19.食事時間が不規則である｡
20.頭痛 肩こりがある｡
21.まぶたがﾋﾟｸﾋﾟｸする｡
22.足がよくつる
23.水虫がある｡
24.ｲﾗｲﾗして腹立つことが多い｡
25.肌が弱くかぶれることがある｡
26.血圧が高い｡
27.虫歯が多い｡
28.足腰や関節が痛む｡
29.風邪をひきやすい｡
30｡心臓や脳が心配だ｡
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